Thứ Sáu, 1 tháng 4, 2016

Có một vài điều phái yếu tưởng là đơn giản nhưng lại có cơ hội giúp đàn bà giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch rất hiệu quả.


Sua ong chua cua uc loai 365 vien

 1. Ăn nhiều rau xanh, trái cây và cá 

Các chất dinh duỡng có trong một số loại rau xanh vô cùng phong phú. Các chất chống Oxy hóa trong chúng thúc đẩy lên sức khoẻ cho hệ tim mạch

Chất chống oxy hoá làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ khả năng chống viêm của chúng đối với cac mạch máu. Đồng thời, chúng giúp loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Những loại hoa quả và rau quả, chẳng hạn như cam, chuối và nấm cũng có rất nhiều kali giúp điều hoà huyết áp. Các bác sĩ khuyến nghị đàn bà nên ăn 5-9 phần ăn trái cây và rau quả (ba loại rau và 2 loại trái cây khác nhau) hàng ngày nhằm bảo đảm cung cấp sự cân bằng các chất dinh duỡng mà các bộ phân toàn bộ cơ thể cần.

Tham khảo: mua bột nghệ đắp mặt ở đâu

Ngoài ra, bồi bổ hải sản vào món ăn mỗi ngày cũng rất quan trọng, đặc biệt là cá. Chúng ta nên bổ sung một vài loại cá như: cà hồi, cá mòi… trong chế độ tin dùng thức ăn của chúng ta 2 lần/ tuần, giúp cơ thể được bồi bổ  axit béo omega-3. Chất béo này cũng có cơ hội làm giảm xuống nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của phái yếu.

Sua ong chua uc

 2. Cắt giảm các chất béo có hại 

Chế độ bổ sung thức ăn ít chất béo được coi như một “tấm lá chắn” giúp quý cô chống lại các căn bệnh tim mạch. Điều phụ nữ nên làm là cố gắng cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các loại loại loại thực phẩm chức năng từ bơ, sữa, thịt… trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Đây là thủ phạm khiến mức độ cholesterol xấu tăng và làm cho giảm cholesterol tốt.

Bạn nên quan tâm: dha 1000

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các bữa ăn mỗi ngày chỉ nên có khoảng 1% lượng thực phẩm có chứa chất béo bão hoà. Ngoài ra, những loại thực phẩm như bơ thực vật, dầu, thức ăn chiên xào và bánh ngọt cũng không tốt đối với một số người bị bệnh tim mạch, vì thế hãy làm mất với một số loại đồ ăn này.

Có một vài điều rất dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày mỗi ngày hiện đại ngay bên dưới đây lại có giải pháp giúp phái yếu giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Ảnh minh họa

 3. Biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình nó 

Biết rõ về bi kịch sức khoẻ của mình nó sẽ giúp phái yếu khỏe mạnh hơn. Hãy tới bác sĩ để kiểm tra lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp để biết chắc chắn về tình trạng sức khoẻ hiện nay của người dùng nó. Nếu quý bà có nguy cơ nếu mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch thì bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ tin tưởng sử dụng thức ăn, làm việc, tập thể dục… sao đối với thật hoàn hảo nhất với chúng mình.

Bạn nên quan tâm: thuoc bo nao tot nhat

Một điều quan trọng khác là, một vài bệnh liên quan đến tim mạch có phần  nhiều yếu tố là do di truyền. Vì vậy, nếu trong gia đình quý cô có tiểu sử bị bệnh thì phái yếu càng cần chú ý và đi kiểm tra sức khỏe sớm.

 4. Chăm tập luyện thể dục 

Tập thể dục có giải pháp tăng thêm lipoprotein mật độ cao -  thường được gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp -  cholesterol “xấu”.

Phụ nữ không nhất thiết phải tập thể dục ở một cường độ cao, chỉ cần 30 phút tản bộ hàng ngày cũng đã giúp điều hoà hệ tim mạch, làm tăng nhịp tim, giảm một số nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 5. Không hút thuốc uống 

Hãy nói không với viên uống lá. Hút thuốc uống xuất hiện nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành 2-4 lần. Đồng thời, hút thuốc uống còn làm hẹp động mạch, tăng huyết áp và dày máu khiến nhiều khả năng bị đông máu, là nguồn gốc tạo ra một số cơn đau tim.

Đặc biệt, nếu quý bà hút thuốc uống, những người xung quanh cũng sẽ bị “hút viên uống thụ động”. Điều này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ những người xung quanh chúng ta. Những người không hút thuốc nhưng nếu liên tục bị tiếp xúc với khói thuốc uống lá cũng có nguy cơ dẫn đến bệnh tim.

Nguồn: http://tinhbotnghe.thietkewebtrongoi.net/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét