Thứ Sáu, 29 tháng 4, 2016

 Bước vào độ tuổi 20, phụ nữ nên có lịch trình chăm sóc da mặt của chính mình hiệu nghiệm. Sau đây là một số mẹo nhỏ giúp chị em chăm sóc làn da hoàn hảo nhất!

1. Rèn luyện sức khỏe

Bằng việc tập luyện, các bộ phân các bộ phân cơ thể có giải pháp kiểm soát được mức độ stress cũng như điều hòa hormone. Hai yếu tố này có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Bên cạnh đó, nó còn giúp làm tăng lưu thông máu và làm mờ độc tố ra khỏi các bộ phân toàn bộ cơ thể, giúp da mặt sạch bóng mụn trứng cá.

2. Chế độ ăn lành mạnh

Không thể bỏ qua chế độ ăn lành mạnh nếu quý cô muốn có da mặt mịn màng đầy sức sống. Hãy tránh các thực phẩm chứa nhiều muối, thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và nhiều đường. Thay vì thế, hãy uống nhiều nước lọc và ăn nhiều rau xanh, thịt cá.

Tham khảo: thức ăn nhiệm vụ chống rụng tóc

3. Kiểm soát sự căng thẳng

Tuổi 20, phụ nữ luôn ít thời gian với việc học hành, tình cảm… gây ra bi kịch căng thẳng kéo dài. Stress chính là kẻ thù số một của da mặt cũng như trái tim và sự minh mẫn trí óc. Có rất nhiều cách giúp phái yếu đánh bật bi kịch này chẳng hạn viết nhật ký, thiền, yoga hay đi bộ. Hãy làm bất cứ điều gì phụ nữ muốn để thư giãn và giảm căng thẳng.

4. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe

Chất béo là một phần không thể thiếu giúp da mặt sạch mụn và xóa sổ nếp nhăn. Hãy bồi dưỡng những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe như dưa, cá, những loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt lanh và chocolate đen. Bên cạnh đó, quả bơ, dầu ôliu và dầu dừa cũng là nguồn bổ sung chất bổ chất béo dồi dào. Một nguyên tắc chung chị em nên nhớ đó là tránh chất béo bão hòa từ động vật và ưu tiên chất béo thực vật. Ở độ tuổi này, việc cung cấp thực phẩm có tính lựa chọn giúp da mặt phụ nữ không mất đi collagen ngăn chặn hình thành nếp nhăn một vài năm sau này.

Tham khảo: thuoc uong trang da

5. Hạn chế phơi nắng

Đừng phơi nắng ngoài trời nhiều giờ đồng hồ liên tục. Nó không giúp phái yếu có làn da rám nắng cá tính mà chỉ mang lại tổn thương như tạo ra vết nhăn, mụn trứng cá và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Vì vậy, hãy xoa kem chống nắng thường xuyên khi đi ra ngoài.

6. Hiểu rõ thuốc uống tránh thai khi cần

Tag: ban dong trung ha thao

Nếu có ý định thường xuyên dùng viên uống tránh thai, chị em cần hiểu rõ công dụng chính và phụ của nó. Không phải tất cả một vài loại thuốc uống tránh thai đều có công dụng ngăn ngừa mụn và một số loại còn làm tăng cân và gây mụn. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chọn lựa dùng bất cứ loại thuốc nào.

7. Sử dụng thực phẩm chức năng

Bạn cũng có phương pháp hay cân nhắc không ngừng nghỉ liên tục luôn tin tưởng dùng một số loại thức ăn có chức năng, tuy nhiên không phải với mục đích giảm trọng lượng mà kiểm soát hormone và tốt cho da. Chẳng hạn như, loại bồi bổ magie giúp phụ nữ giảm lo âu và căng thẳng đồng thời giúp khôi phục nhanh sau khi tập luyện. Các loại thức ăn có trách nhiệm khác như dầu cá hay vitamin tổng hợp đều mang lại lợi ích cho sức khỏe và da mặt của chúng mình.

8. Protein nạc

Collagen trong da được tạo thành từ protein. Vì vậy, bồi bổ protein nạc sẽ bồi dưỡng những chất dinh dưỡng quý hiếm cho cơ và da. Hãy ăn những loại cá, gia cầm trắng, lòng trắng trứng, các thực phẩm chức năng từ sữa không béo. Protein từ thực vật cũng là chọn lựa tốt, chẳng hạn như cây gai dầu chứa tất cả các axit amin cần thiết cung cấp những một số những dưỡng chất quý cho da mặt.

9. Vitamin A

Vitamin A là người phái yếu thân cho lứa tuổi 20. Hãy bồi dưỡng vitamin A càng nhiều càng tốt từ thực vật hoặc thức ăn trách nhiệm. Loại vitamin này giúp xóa mờ dấu nhăn, phòng ngừa và điều trị trứng cá như khoai lang, rau xanh rậm lá, cà rốt, quả bí hay bí ngô.

Theo: http://collagentuoi.butkycaocap.com/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét