Thứ Ba, 31 tháng 5, 2016

Bạn đang trong khoảng thời gian giảm trọng lượng gian khổ, thế nhưng chúng ta vẫn chưa giảm được cân như bản thân mong muốn.

Bạn luôn thắc mắc tại sao một số người nổi tiếng luôn giữ được form người chuẩn ngay cả khi mới sinh đẻ? Chúng tôi sẽ bật mí cho chúng mình một số bí mật của họ, giúp bạn đạt được body như ước ao.


Mẹo giảm trọng lượng của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Hồ Ngọc Hà ngay sau khi sinh nở xong đã lấy lại được vóc dáng

1. Ăn cho đến khi chúng mình cảm thấy vừa đủ

Những người quý cô thon gọn luôn có xu hướng bắt nhịp với các bộ phân các bộ phân cơ thể của người dùng - chuyên gia dinh dưỡng New York Cynthia Sass giải thích - từ đó khi họ ăn, họ tôn trọng một số tín hiệu của các bộ phân cơ thể khi cảm thấy đầy đủ và dừng bữa ăn tại đó, bởi lẽ họ sẽ nhận thấy khó chịu khi ăn quá nhiều. Thật không may, Cynthia tiết lộ thêm, những người giảm trọng lượng có nhanh luôn bị mất cảm giác với cơ thể, không nhận ra được bản thân đã quá dư thừa năng lượng mà vẫn tiếp tục bồi bổ cho chúng. Vì vậy, cách tốt nhất là ăn thật chậm, thưởng thức bữa ăn của chúng ta. Lập một thang điểm từ 1 đến 10 và dừng bữa ăn khi chúng mình đã no đến mức 5. Đó là cách bộ não của chúng mình nhận thức được sự đầy đủ của dạ dày sau 15 phút chuyển hoá năng lượng.

Mẹo giảm béo của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

2. Khó tính trong việc chọn thức ăn

Đó là một đức tính tốt của một vài phụ nữ mảnh mai. Họ rất ý thức về một vài cái họ thích và không thích, và họ cũng không nhấm nháp bất cứ thứ gì chỉ vì nó có sẵn xung quanh chúng ta. Nếu họ không thích nó hoặc thấy nó vô bổ, họ sẽ không ăn thứ thức ăn đó. Cơ thể chúng ta xứng đáng với những thứ tốt nhất, bổ nhất, ngon lành nhất có giải pháp. Vì vậy khi chúng mình khó tính trong việc bồi dưỡng thực phẩm, cũng chính là lúc chúng ta đã bỏ được thói quen ăn vặt vô tội vạ.

3. Không đày đoạ bản thân

Nhiều phụ nữ đang bị mắc kẹt trong tâm lý ăn kiêng, nơi các thực phẩm xấu và tốt cho các bộ phân các bộ phân cơ thể cứ đang giằng xé họ. Nhưng những phái yếu thon thả thì không nghĩ theo cách đó. Họ ăn những gì họ thích, vào bất cứ lúc nào, nhưng ít hơn một vài gì họ từng ăn trước khi giảm cân, sau đó giảm dần, giảm dần và cuối cùng chỉ là nhấm nháp một chút cho vui miệng, mà lượng calo vẫn luôn ở mức dễ dàng kiểm soát. Một viên chocolate ngọt ngào ngon lành, tại sao không? Một miếng nhỏ phô mai, xin hãy thoải mái! Đó là cách điều tiết chế độ ăn rất là hữu hiệu. Hãy chọn lựa xem chúng mình có thực sự muốn ăn nó hay không, hãy ăn thật ít và tận hưởng nó thật lâu, đó chính là chìa khoá. Một miếng pizza, chứ không phải 3 miếng. Một miếng bít tết, chứ không phải 1 đĩa chồng chất. Một bát mỳ pasta khiêm tốn, chứ không phải cả chảo. Khi chúng mình cho phép bản thân thưởng thức hợp lý những thực phẩm mà bạn thấy thèm thuồng, bạn sẽ nhận thấy hài lòng hơn và không ăn một vài thứ khác quá nhiều.

4. Một giấc ngủ ngon

Một nghiên cứu đã khẳng định gần như rằng thiếu ngủ sẽ làm chúng mình đói hơn và làm chậm sự trao đổi chất của chúng mình, một số thứ tác động rất lớn đến trọng lượng. Thiếu ngủ sẽ làm thay đổi nồng độ hormone trong các bộ phân cơ thể, đưa đến thèm ăn rất lâu dù não chúng ta đã nhận được thông điệp rằng hầu hết cơ thể đang rất đầy đủ. Các chuyên gia cũng nói rằng một người phái yếu trung bình cần ngủ 7 tiếng rưỡi/đêm. Hãy tránh uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ, đó có cách hay nhất là một liều viên uống an thần giúp chúng mình ngủ nhanh hơn, nhưng chúng có cơ hội khiến bạn mất hết sức sống vào buổi sáng khi thức dậy.

5. Tập thể dục bất cứ khi nào có biện pháp

Chắc chắn rằng, không ngừng nghỉ tập luyện có phương pháp giữ cho trọng lượng của chúng ta ổn định, nhưng nghiên cứu kỹ kỹ gần đây cho rằng một số điều chỉnh đơn giản trong đời sống hằng ngày như tin tưởng luôn tin tưởng dùng thang bộ thay thang máy và tản bộ ăn trưa thay vì lái xe sẽ giúp chúng ta đạt được kết quả tốt vượt trội. Đại học bang Iowa đã làm 1 tìm hiểu nho nhỏ, cho thấy một người chị em mập mạp dành một nửa thời gian đi bộ trên đường, họ đã đốt cháy 300 calo/ngày, một biện pháp tự nhiên mà chẳng đổ đến 1 giọt mồ hôi, và theo tính toán, cô gái này đã giảm 30 cân trong 1 năm. Do đó, hãy luyện tập bất cứ khi nào có biện pháp để giành chiến thắng trong cuộc chiến tăng cân này.

6. Không ăn theo cảm xúc

Một người phái yếu mảnh mai gọn gàng không bao giờ bị stress tác động đến cân nặng của mình. Họ thường tập thể dục hay tán gẫu với chúng ta bè trong một vài lúc buồn khổ, chứ không phải làm bạn với một gói chocolate chip. Ngoài ra, để tránh dư thừa calo nghiêm trọng, một vài người có biện pháp giữ bình tĩnh có nồng độ chất béo trong các bộ phân cơ thể ít hơn một số người hay mất bình tĩnh. Những hormone stress có tác động nghiêm trọng đến trọng lượng, kích thích chúng ta ăn nhiều hơn và vượt qua ranh giới cho phép. Vì vậy, nguyên tắc dễ làm chỉ là: tránh xa stress, tập thể dục thay vì ăn gấp đôi khi bị căng thẳng cực độ.

7. Thực đơn dinh dưỡng

Mẹo giảm béo của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Những người khoẻ mạnh và duy trì được cân nặng dễ dàng là một số người thường ăn nhiều thực phẩm tươi, ít nhất là trong 5 ngày/tuần, nhiều hơn càng tốt. Lý do nhiều chúng mình ghét bông cải xanh và salad chỉ không khó vì chúng mình không học được cách khiến chúng trở nên ngon lành, trong khi chỉ cần một chút thảo mộc, gia vị, chanh hay ăn kèm các thực phần thúc đẩy hương vị (ngoài bơ). Hãy tìm một số cấu trúc nấu ăn trên internet và thử nghiệm. Tip dành cho chúng ta: ăn thật nhiều rau và trái cây, đừng giới hạn chúng, chất xơ sẽ giúp chúng ta hài lòng và có được thân hình thon thả một phương pháp tự nhiên.

8. Ăn sáng

Bạn đã nghe thấy điều này hàng triệu lần, nhưng không thể phủ nhận những quý cô bỏ qua ăn sáng sẽ khiến họ ăn nhiều hơn trong bữa chính so với những phái yếu ăn sáng đầy đủ. Trong thực tế, một tìm hiểu gần đây cho thấy những người ăn trưa ít hơn ăn sáng đã huyển hoá khoả mạnh hơn. Một bữa ăn sáng đủ protein, ít chất béo và nhiều chất xơ sẽ giúp chúng mình khoẻ mạnh và giàu năng lượng để đón chào một ngày mới.

9. Cân dinh dưỡng một bí quyết không ngừng nghỉ

Mẹo giảm trọng lượng của giới chân dài, Làm đẹp, giam beo, giam can, ho ngoc ha, ho ngoc ha giam can, lam dep

Kiểm soát năng lượng sẽ là chìa khoá để bảo vệ cân nặng cho chúng mình. Sẽ không quá khó khăn nếu chúng ta tăng lên 2 cân khiến bạn không mặc được chiếc quần jeans ưa thích, nhưng giảm 2 cân bao giờ cũng dễ hơn là giảm tận 10 cân. Đừng ám ảnh cân nặng của mình, ít nhất hãy cân 1 tuần 1 lần, cùng vào 1 giờ, ví dụ như vào buổi sáng, trước bữa ăn.

10. Đừng lo lắng về trọng lượng của chúng mình

Một cô gái mảnh mai không đặt bất kỳ giá trị nào để trở thành gọn gàng và thon thả. Họ không bị ám ảnh về việc giảm cân để có người yêu hay hạnh phúc hơn. Họ không coi việc giảm cân là 1 giải pháp cho bất cứ vấn đề nào, nếu không chúng sẽ là ám ảnh và việc giảm trọng lượng càng trở nên khó khăn hơn.

 

Xem thêm tại: http://collagenc.tulamdep.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét