Chủ Nhật, 29 tháng 5, 2016

Dưới đây là 8 điều chị em nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng hàng ngày

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng làm mất đen, xạm da mà nó còn có tác dụng đẩy lùi vết nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập kế hoạch chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Tham khảo thêm: dau hoa anh thao

2. Ăn ít nhất sáu phần hoa quả và rau quả mỗi ngày

Thiết lập bổ sung chất bổ thức ăn lành mạnh ngay từ khi còn trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu chúng mình muốn giữ vòng 2 thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thực phẩm rất giàu chấtchống oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng ta. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây mỗi ngày.

Bạn nên đọc: viên uống đông trùng hạ thảo

3. Bắt đầu một kế hoạch tập thể dục

Những phụ nữ ở độ tuổi 30, 40 có mẹo hay nhận thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục hàng ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có lợi như thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một thói quen thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của bạn là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong các bộ phân toàn bộ cơ thể giúp chúng ta dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho hầu hết cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm mờ lão hóa và làm mất ung thư…
Xem thêm: công dụng của tinh dầu thông đỏ

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có mẹo hay gặp phải, nhờ đó bạn có phương pháp điều trị bệnh kịp thời.

Bạn nên quan tâm: thuốc ginkgo biloba

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 chị em mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có cách thức ngăn chặn được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn nên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình những cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bạn có bí kíp gặp phải. Nhiều phụ nữ thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của chính mình. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có cách thức là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Tham khảo thêm: mua thuoc gogobig

.. Vì vậy, chị em cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc những người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của chính mình. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được phép bỏ qua giải pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn còn trẻ sẽ có hiệu nghiệm cho việc kiểm soát trái tim của bạn vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không tưởng triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ để cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều phái yếu đã chuẩn bị bước vào đời sống hàng ngày gia đình, mang bầu và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một vài bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của người dùng khi có bầu. Để phòng ngừa ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có hữu hiệu cao nhất.
Bạn nên quan tâm: thuc an tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng mình gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện nay cũng như sau này của chúng mình, thậm chí nó còn khiến chúng ta nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân toàn bộ cơ thể. Bạn nên tìm hiểu kỹ một số kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để kéo dài tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có cách thức giúp chúng ta giảm căng thẳng. 

Theo: http://myphamnhat.ktth-hn-dakrong-quangtri.edu.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét