Chủ Nhật, 30 tháng 10, 2016

10 bí quyết nâng niu sức khỏe tại nhà

1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ toàn bộ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một lượng vừa phải. Việc tắm nước nóng tăng cường nhiệt độ hầu hết cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ. Do đó, chị em nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Đọc thêm: một số loại thuốc cung cấp canxi

2. Nên tập thể dục ngoài trời

Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các tay cầm thiết bị, trên sàn tập. Bạn chỉ có cơ hội tránh được chúng khi phải rửa tay liên tục, thay tất mỗi ngày, rửa sạch thiết bị trước và sau tập, đi dép trong phòng tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời, quý cô sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ, không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời.

3. Uống đủ lượng nước

Tham khảo: serum rosanna

Không hẳn cứ uống nước càng cao càng tốt. Cơ thể chị em là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có cách thải ra 800-1000 ml nước/giờ. Trong 1 giờ, nếu uống nước quá 1000ml sẽ tạo ra triệu chứng hạ natri máu.

4. Đừng uống cà phê, hút thuốc uống khi mệt mỏi

Khi toàn bộ các bộ phân cơ thể rất là mệt mỏi, phụ nữ đừng uống cà phê hay hút thuốc uống để giúp tỉnh táo, nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn đối với hệ thống huyết quản, đánh trống ngực, lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút viên uống khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi đối với tất cả toàn bộ cơ thể mà hương vị và yếu tố độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc uống của phái yếu.

5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu

Đang uống thuốc uống nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chúng mình chỉ uống thuốc uống cảm, vitamin… Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc mà còn gây ra vô số khả năng phụ, có thể phản ứng với thuốc uống trở nên chất độc.

Tag: glucosamin

Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu, ngay cả khi chị em chỉ uống viên uống cảm, vitamin…
Tham khảo thêm: uong thuoc giai doc gan nhieu co tot khong

6. Dùng nước ấm để rửa mặt

Nên dùng nước ấm để rửa mặt, đừng dùng nước lạnh, nếu không các lỗ chân lông bị kích thích sẽ đột ngột thu hẹp lại, vi khuẩn trong đó sẽ không thể kịp thời đẩy ra ngoài, sẽ tạo ra mụn trứng cá. Cũng đừng dùng nước quá nóng để rửa mặt nếu không da mặt sẽ nhanh chóng giãn nở, dễ thực hiện tạo nên dấu nhăn sớm.

7. Bổ sung canxi đầy đủ

Tham khảo: thuoc bo nao usa

Hậu quả của việc thiếu canxi không chỉ gây chuột rút, hay quên, mơ màng, mất ngủ cũng đều là khả năng phụ của việc thiếu canxi. Bởi vì thiếu canxi sẽ ảnh hưởng tới sự trao đổi chất bình thường của các tế bào thần kinh. Thực phẩm tốt nhất để bồi bổ canxi đối với não là những loại đậu như đậu nành, đậu phụ…, nhưng hiệu quả của sữa đậu nành lại không hẳn tốt bởi vì trong sữa đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose, sẽ ảnh hưởng tới chức năng của canxi trong não.

8. Hãy giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng xấu là nguồn lây bệnh đáng sợ hơn cả một vài con virus khỏe mạnh! 80% bệnh thực ra đều là do sự chấn động thần kinh tạo ra, đặc biệt là bệnh về đường tiêu hóa và bệnh về da, phụ nữ có cách gặp các triệu chứng như ăn quá nhiều do tâm trạng xấu, tiêu chảy hoặc da bị dị ứng.

9. Đừng bỏ hẳn chất béo trong thức ănTrước hết, chất béo trong thức ăn sẽ không chuyển hóa tất cả thành chất béo trong các bộ phân cơ thể chị em; Thứ nhì, chất béo trong thực phẩm vô cùng quan trọng đối với hoạt động sinh lý bình thường của các bộ phân toàn bộ cơ thể, bởi vì hàng ngày chị em cần 25% – 35% năng lượng đến từ chất béo. Cuối cùng, nạp vừa đủ chất béo trái lại có thể tạo cảm giác no, ngăn cản phụ nữ ăn quá nhiều.

10. Đừng để điện thoại trên giườngĐiện thoại di động còn được biết đến như một “kẻ quấy phá giấc ngủ” nếu phụ nữ đặt nó ở cạnh giường của người dùng nó nó. Điều này được lý giải là do bức xạ từ sóng điện thoại hoạt động 24/24 nên trong khi chị em nằm ngủ, các bức xạ này vẫn tác động lên hệ thống thần kinh khiến bạn tạo thành căng thẳng hơn nên khó lấy được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ. Vì thế phụ nữ sẽ phải mất nhiều thời gian hơn “đầu tư” cho việc ngủ.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét