Chủ Nhật, 30 tháng 10, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi có bầu do các bộ phân cơ thể chế tạo progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn có bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một vài cách an toàn và kết quả tốt để đẩy lùi một vài cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng mình đang bị ốm nghén, kém sử dụng thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có mẹo hay làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn phải chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm áp lực dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực phẩm không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ tạo ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời đề phòng được chứng ợ nóng hữu hiệu. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy chú ý cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có mẹo hay giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của người dùng.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu kỹ chứng ợ nóng trong khi bầu bí cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một số giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của người dùng nó ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một lượng vừa phải sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có biện pháp trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một vài thực phẩm gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số thức ăn nên tránh đối với một vài thai phụ bị ợ nóng vì chúng có giải pháp làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có mẹo hay không giống nhau, nếu không thể xác định được những món ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là những thực phẩm nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của chúng ta, và có mẹo hay làm tăng tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có cơ hội chống buồn nôn, vốn là "chúng ta đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số phái yếu thấy rằng gừng hay các sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có giải pháp chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có cơ hội giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày tạo ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt bi kịch này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi thường xuyên dùng trong giai đoạn bầu bí. Trong thực tế, lượng canxi bổ sung trong các thuốc uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có khả năng đưa đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được quyết định chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi ứng dụng thuốc uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì bạn cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của chúng ta sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc uống ức chếsản xuất axit dạ dày. Tất cả những loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được cho là an toàn khi mang thai. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng viên uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét