Thứ Bảy, 19 tháng 11, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do toàn bộ cơ thể sản xuất progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong thời kỳ mang bầu, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản đưa đến chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có những cách an toàn và hiệu nghiệm để đào thải những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu bạn đang bị ốm nghén, kém ăn uống thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng mình thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có giải pháp làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn phải chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực phẩm thường xuyên dồn xuống dạ dày cũng dễ tạo ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng ta tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước cần thiết cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm sức ép lên dạ dày, đồng thời đề phòng được chứng ợ nóng kết quả tốt. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có cách giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của chính mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt giúp tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu kỹ chứng ợ nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ những giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chính mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một lượng vừa phải sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cách trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của các bộ phân cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một vài thực đơn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số món ăn nên tránh đối với một vài thai phụ bị ợ nóng vì chúng có cơ hội làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có giải pháp không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài thức ăn mà mình bị kích ứng, bạn phải theo dõi để biết đó chính xác là một vài thực đơn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của mình, và có mẹo hay tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có mẹo hay chống buồn nôn, vốn là "bạn đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các sản phẩm từ gừng như trà hay kẹo gừng… có giải pháp giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có khả năng chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có thể giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày dẫn đến triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại thuốc kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt tình trạng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi sử dụng trong giai đoạn bầu bí. Trong thực tế, lượng canxi bổ sung trong các thuốc uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh viên uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có thể tạo ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được lựa chọn chính xác, bạn hãy chú ý tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi ứng dụng thuốc uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì bạn cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của người dùng nó sẽ là thuốc uống ức chế H2, viên uống ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả những loại viên uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được cho là an toàn khi mang thai. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét