Thứ Bảy, 5 tháng 11, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang bầu do cơ thể sinh sản progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn mang thai, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản dẫn đến chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một số cách an toàn và hiệu nghiệm để làm mất những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng mình đang bị ốm nghén, kém ăn uống thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu bạn thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có giải pháp làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn phải chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm áp lực dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thực phẩm không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ tạo ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng mình tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước quan trọng cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời đề phòng được chứng ợ nóng có kết quả tốt. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả tản bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn hãy chú ý cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có khả năng giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của người dùng.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt giúp tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu chứng ợ nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được phép ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ những giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của chúng mình ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một phần nhỏ sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có mẹo hay trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng mình nhận ra dễ chịu hơn.

7. Biết những thức ăn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một vài thức ăn nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có giải pháp làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có khả năng không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài món ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là những thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây sức ép lên bụng của mình, và có biện pháp tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn phải mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có biện pháp chống buồn nôn, vốn là "chúng mình đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số chị em thấy rằng gừng hay các thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có mẹo hay giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có thể chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có khả năng giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng mình cần phải tìm đến thuốc uống kháng axit để dập tắt tình trạng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi áp dụng trong giai đoạn mang thai. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các thuốc kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh viên uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có thể đưa đến táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi ứng dụng thuốc uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng mình cần phải cân nhắc đến loại viên uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của mình sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một số loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem là an toàn khi mang bầu. Nhưng bạn vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng thuốc.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét