Thứ Hai, 7 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất tránh oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một số loại khác. Nó giúp giảm viêm, đề phòng mụn trứng cá và nếp nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có giải pháp trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Bạn nên quan tâm: thuoc duong mi revilash

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp giúp tăng chế tạo collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án đưa đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn mỗi ngày.

Tham khảo thêm: viên uống mọc lông mày nào tốt

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo quản màng tế bào, giúp duy trì collagen và làm tăng tái tạo da nhanh chóng. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách không khó nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina cung cấp ba loại vitamin ngăn chặn nhăn hữu hiệu là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo vệ làn da khỏi tình trạng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng cung cấp rau bina sẽ giúp bảo vệ từ bên trong. Rau bina có cách hay nhất trộn salad hoặc chế biến thành nước uống hàng ngày.

Đọc thêm: thuoc moc mi co hieu qua khong

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi bổ lượng sắt thiếu hụt đối với một số người không ngừng nghỉ ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, đàn bà thấy được nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét