Thứ Hai, 7 tháng 11, 2016

Ăn kiêng giúp giảm cân nhưng không phải ai cũng thực hiện được. Dưới đây là các cách giảm béo mà chúng ta không cần phải ăn kiêng.

Ăn chậm
Hẹn giờ khoảng 20 phút và ăn chậm. Đây là một trong một số lịch trình hàng đầu để giảm béo mà không cần một kế hoạch bổ sung thức ăn phức tạp. Thưởng thức chậm rãi từng thức ăn đối với đến khi chuông điện thoại vang lên báo hiệu đã hết giờ ăn. Bữa ăn với nhịp điệu chậm không chỉ xuất hiện sự thư thái, thoải mái cho quý cô mà còn giúp kích hoạt hormone mang lại cảm giác no đủ đối với toàn bộ cơ thể. Khi phái yếu ăn nhanh, vội vàng nuốt thực phẩm, dạ dày không tưởng thời gian để nói với bộ não rằng “đã no đủ”. Điều đó dẫn đến ăn quá nhiều.

Ngủ nhiều
Theo một nhà tìm hiểu tại Đại học Michigan, ngủ thêm 1 giờ mỗi đêm có khả năng giúp một người giảm 14 kg trong một năm. Ông cho biết thời gian ngủ sẽ thay thế các hoạt động nhàn rỗi và ăn vặt, giúp dễ dàng cắt giảm 6% calo. Với mỗi người kết quả sẽ khác nhau và giấc ngủ có cơ hội giúp giảm béo theo nhiều cách. Có bằng chứng đối với thấy, ngủ ít hơn 7 giờ/đêm, cân nặng của chị em sẽ tăng lên.

Xem thêm: viên uống giảm trọng lượng có kết quả tốt nhất ngày nay

Sản phẩm hỗ trợ:  thuoc giam can tu nam linh chi 3x

Ăn nhiều rau xanh

Thêm 3 loại rau xanh thay vì chỉ 1 vào bữa tối hàng ngày, chị em sẽ ăn rau nhiều hơn mà không cần phải cố gắng. Ăn nhiều trái cây và rau quả là một cách tuyệt vời để giảm cân. Các chất xơ và nước sẽ nhanh lẹ lấp đầy khoảng trống của dạ dày mà chứa ít calo hơn so với một số loại chất khác. Vào mùa hè, tăng cường uống nước chanh và sinh tố rau quả vừa là cách giảm béo, vừa cải thiện làn da của bạn.
Uống trà
Uống trà xanh cũng là một chiến lược giúp giảm trọng lượng tốt. Một số tìm hiểu cho rằng, nước trà xanh có biện pháp tăng cường tốc độ đốt cháy calo trong các bộ phân toàn bộ cơ thể thông qua tác động của hóa chất thực vật được gọi là catechin. Ít nhất, chúng ta sẽ nhận được một thức uống mới mà không lo vì chứa nhiều calo.

Tham khảo thêm: thuoc moc mi nao tot nhat


Thêm súp vào món ăn

Thêm một món nước súp vào bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân. Nó rất tiện dụng khi phụ nữ bắt đầu bữa ăn, giúp phụ nữ sử dụng thức ăn chậm rãi và kiềm chế sự thèm ăn. Có thể bắt đầu với một chút nước dùng ít muối hoặc súp đóng hộp sản phẩm, cho thêm rau tươi hoặc để lạnh và đun nhỏ lửa. Lưu ý súp kem, chúng có cơ hội chứa nhiều chất béo và calo.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc như gạo nâu, lúa mạch, yến mạch, kiều mạch và lúa mì cũng nằm trong nhóm món ăn để giảm trọng lượng. Chúng chứa ít calo hơn và có cách cải thiện cholesterol trong máu. Hiện nay, ngũ cốc có trong nhiều thực phẩm chức năng, bao gồm bánh quế, lớp vỏ bánh pizza, bánh nướng xốp, mì ống và bánh mì trắng.

Bạn nên quan tâm: thuoc rich slim

Tham khảo:   thuoc giam can 2 day diet tai ha noi

Bỏ qua thịt xông khói
Nói “không” với thịt xông khói vào chế độ ăn sáng và đồ ăn nhanh như bánh sandwich vào giờ ăn trưa. Cách không khó này giúp giảm khoảng 100 calo, 4 – 5 kg trọng lượng cơ thể trong một năm. Thay đối với thịt xông khói và bánh sandwich là lát cà chua, chuối, ớt chuông đỏ nướng và hạt mù tạt.

Cắt giảm đường

Thay thế đồ uống có đường như một số loại nước giải khát, nước ngọt đóng chai bằng nước lọc hoặc nước khoáng không chứa calo. Cách làm này giúp chị em tránh được khoảng 10 muỗng cà phê đường. Thêm chanh, bạc hà hoặc dâu tây đông lạnh để làm thành cốc nước sinh tố theo ý thích.

Những người hay ăn kẹo không được uống nước giải khát, nước ngọt bởi chúng có cơ hội làm các bộ phân cơ thể  tăng 2,5 kg trong 4 tuần.

Những bộ quận áo sexy
Treo một bộ trang phục mà mình yêu thích, có thể là một chiếc áo phông với quần jean hay một bộ váy sexy mà chị em đã từng mặc vừa vặn khi hầu hết toàn bộ cơ thể chưa tăng cân. Mắt chúng ta sẽ nhìn thấy chúng mỗi ngày và gửi “tin nhắn” tới não bộ rằng phái yếu phải kiên trì và mau lẹ giảm cân để trở về vóc dáng như xưa.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét