Thứ Sáu, 4 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất ngăn chặn oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với một vài loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng tránh mụn trứng cá và dấu nhăn, giúp tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có biện pháp trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Tham khảo thêm: làm dài mi

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp làm tăng sinh sản collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án dẫn đến da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Xem thêm: thuốc uống mọc lông mày cho nam

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp giữ gìn màng tế bào, giúp duy trì collagen và giúp tăng tái tạo da nhanh lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm mỗi ngày là cách đơn giản nhất để tận dụng toàn bộ dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bổ sung ba loại vitamin tránh nhăn có kết quả tốt là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo quản làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng cung cấp rau bina sẽ giúp bảo quản từ bên trong. Rau bina có cách hay nhất trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Bạn nên đọc: thuoc moc mi mat

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi dưỡng lượng sắt thiếu hụt đối với những người thường xuyên ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, quý bà cảm thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước trái cây hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét