Thứ Ba, 15 tháng 11, 2016

Rau bina, đậu lăng, ớt chuông, hạt chia… chứa nhiều vitamin, chất ngăn chặn oxy hóa, giữ gìn làn da và duy trì vẻ tươi sáng.

Quả Aronia

Loại quả mọng hoang dã (hay còn gọi là đối vớikeberries) này có chứa hàm lượng chất tránh oxy hóa cao hơn gấp nhiều lần so với những loại khác. Nó giúp giảm viêm, phòng tránh mụn trứng cá và dấu nhăn, làm tăng lượng máu lưu thông. Quả Aronia nhỏ và có vị chua giống việt quất. Bạn có phương án trộn quả này với nước quả buổi sáng hoặc nướng cùng bánh.

Xem thêm: duong mi

Ớt chuông

Loại quả này chứa lượng vitamin C lớn, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, cho tóc và da khỏe mạnh. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu hụt một lượng vitamin C nhỏ cũng có phương án tạo ra da khô, nẻ. Bạn hãy thêm ớt chuông vào món xào hoặc salad trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn nên đọc: thuốc mọc lông mày có hữu hiệu không

Tôm hùm

Hàm lượng kẽm cao trong tôm giúp bảo vệ màng tế bào, giúp duy trì collagen và làm tăng tái tạo da nhanh lẹ. Hấp hoặc luộc tôm ăn kèm cơm hàng ngày là cách dễ thực hiện nhất để tận dụng hầu hết dinh dưỡng trong tôm.

Rau bina

Rau bina bồi bổ ba loại vitamin chống nhăn hiệu quả là C, E và beta-carotene. Cả ba vitamin hoạt động cùng nhau, bảo quản làn da khỏi hiện tượng lão hóa do tác động từ tia UV của ánh mặt trời. Bạn vẫn cần dùng thêm kem chống nắng nhưng bổ sung rau bina sẽ giúp bảo vệ từ bên trong. Rau bina có mẹo hay trộn salad hoặc chế biến thành nước uống mỗi ngày.

Bạn nên quan tâm: làm dài mi

Đậu lăng

Các loại đậu chứa nguồn protein và chất sắt, giúp bồi bổ lượng sắt thiếu hụt đối với những người liên tục ăn chay. Kết hợp đậu lăng cùng các món rau xào hoặc chế biến súp đậu lăng để giúp da và tóc đẹp hơn.

Hạt chia

Những hạt chia nhỏ nhắn nhưng chứa nhiều protein, chất xơ và omega-3, giúp làm giảm viêm. Hạt chia hấp thụ lượng nước lên đến 10 lần nên khi ăn, đàn bà cảm thấy nhanh no hơn. Hãy rắc hạt chia vào nước hoa quả hoặc ăn cùng sữa, sữa chua.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét