Chủ Nhật, 27 tháng 11, 2016

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi mang thai do cơ thể sinh sản progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong khoảng thời gian mang thai, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản gây ra chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một số cách an toàn và kết quả tốt để làm biến mất những cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu bạn đang bị ốm nghén, kém sử dụng thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có giải pháp làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa hàng ngày thì bạn hãy chú ý chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến thức ăn không ngừng nghỉ dồn xuống dạ dày cũng dễ đưa đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp chúng mình tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm áp lực lên dạ dày, đồng thời đề phòng được chứng ợ nóng kết quả tốt. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn phải cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có giải pháp giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của mình.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt thúc đẩy cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu chứng ợ nóng trong khi bầu bí cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không được ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ một vài giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của người dùng ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một chút xíu sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có thể trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của toàn bộ cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.

7. Biết một số thực đơn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là những thực đơn nên tránh đối với một vài thai phụ bị ợ nóng vì chúng có khả năng làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có giải pháp không giống nhau, nếu không thể xác định được những thức ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy chú ý theo dõi để biết đó chính xác là một vài thực phẩm nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây áp lực lên bụng của người dùng nó, và có giải pháp làm tăng tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn nên mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng mình đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có mẹo hay chống buồn nôn, vốn là "chúng mình đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số phụ nữ thấy rằng gừng hay các thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có thể giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có biện pháp chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có mẹo hay giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày dẫn đến triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc sửa đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì chúng ta cần phải tìm đến thuốc kháng axit để dập tắt bi kịch này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi thường xuyên dùng trong giai đoạn có bầu. Trong thực tế, lượng canxi cung cấp trong các viên uống kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có mẹo hay gây ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được lựa chọn chính xác, bạn phải tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi tin tưởng sử dụng thuốc uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng mình cần phải cân nhắc đến loại thuốc uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của chúng ta sẽ là thuốc ức chế H2, thuốc ức chếsản sinh axit dạ dày. Tất cả một số loại thuốc uống ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được coi là an toàn khi bầu bí. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng viên uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét