Thứ Bảy, 26 tháng 11, 2016

Bệnh tim bị xem như “kẻ giết người” số một tại Mỹ. Tuy nhiên theo nhiều tìm hiểu kỹ thì một chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh cùng lối sống tích cực có cách giúp quý cô ngăn ngừa bệnh tim.
Lựa chọn một chế độ bổ sung thức ăn với nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt bao gồm cả các loại hạt nguyên vỏ, cá béo và chất béo có hiệu quả đối với tim là một số món ăn mà chị em được khuyên nên bồi dưỡng vào thực đơn của mình hằng ngày.
Những thức ăn dưới đây là một gợi ý có tác dụng đối với chế độ ăn của phụ nữ:
Tag:   bổ sung thêm chất bổ collagen từ bên trong   

 Ăn nhẹ với quả óc chó thay vì khoai tây chiên 

Xem thêm: thuoc duong long mi dai

phái yếu đang muốn ăn một bữa ăn nhẹ? Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của phái yếu là một biện pháp tuyệt vời để thúc đẩy tiêu thụ các trái tim khỏe mạnh của quý cô.
Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 có mẹo hay có lợi đối với tim, não và da. Các loại hạt của quả óc chó cũng chứa chất chống Oxy hóa, vitamin E có lợi cho cơ thể đối với phụ nữ.

 Bắt đầu một ngày với một bát bột yến mạch 

Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Các loại chất xơ trong bột yến mạch có chứa nhiều glucans beta đặc biệt có ích cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, bột yến mạch cũng chứa các khoáng chất magiê và kali cũng tốt cho tim.

Tham khảo: thuốc uống dài mi nào tốt

 Chọn cá hồi nướng thay vì một số loại cá chiên 

Các chị em thường được nghe nhiều rằng những loại cá rất tốt đối với tim. Đặc biệt là các cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi…
Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 nên tốt đối với sức khoẻ tim mạch. Nhưng quý cô chưa rõ một điều rằng Omega-3 là chất béo không bão hòa đa đã được chứng minh có lợi cho tim cũng như trí não và loại chất béo này người ta tìm thấy nhiều nhất trong cá hồi.
Bạn có thể bổ sung thêm axit béo omega 3 với   mua dầu cá omega 3 ở đâu   

Bạn nên đọc: thuoc duong mi mat

 Hình ảnh viên uống dầu cá omega 3 Harp Seal Oil 

 Dùng hamburger với rau diếp, cà chua thay vì pho mát 

Rau diếp và cà chua rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ và chứa ít calo và hầu như không tưởng chất béo. Chúng chứa các chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C, kali, folate và chất xơ.

 Chọn dầu ô liu thay cho bơ 

Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn, chất béo có lợi đối với tim. Do vậy, một chế độ bổ sung thức ăn với dầu ôliu đặc biệt tốt đối với tim mạch.
Loại dầu này rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, bao gồm vitamin E và polyphenol giúp giữ gìn mạch máu và các thành phần khác của trái tim. Nếu có thời gian thưởng thức thức ăn tại một nhà hàng yêu thích, phái yếu hãy yêu cầu đầu bếp nhà hàng nhúng bánh mì của phái yếu trong dầu ô liu thay vì nhúng trong bơ.

Uong vien sua ong chua co beo khong

0 nhận xét:

Đăng nhận xét