Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong khoảng thời gian có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong khoảng thời gian có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung chất bổ một số vitamin thiết yếu như sau:

Vitamin A: Phụ nữ mang bầu bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người quý cô có tình trạng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường áp dụng các thực đơn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các thực đơn giàu chất tiền vitamin A có trong các món ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin quan trọng bổ sung khi bầu bí

Đọc thêm: thuoc ho tro benh tim

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần cần thiết để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm vì vậy ngũ cốc và các hạt họ đậu là những nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bổ sung đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Tham khảo: thuốc uống bổ não của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần bổ sung chất bổ vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, một số loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất thiết yếu cho sự phát triển của bào thai, ngăn chặn khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn cung cấp axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Tham khảo: viên uống tuần hoàn máu lên não

Vitamin C: Có vai trò lớn tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin thiết yếu bổ sung thêm chất bổ khi có bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bổ sung chất bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự tạo ra hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan một số loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, chị em có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng cao càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong toàn bộ cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E mỗi ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét