Chủ Nhật, 11 tháng 12, 2016

Trong giai đoạn có bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng làm tăng năng lượng, chất đạm, chất béo

Trong khoảng thời gian mang bầu, để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi, ngoài việc phải đảm bảo một chế độ dinh dưỡng tăng cường năng lượng, chất đạm, chất béo và chất khoáng, trong bữa ăn hằng ngày, thai phụ cần chú ý bổ sung thêm dưỡng chất một vài vitamin cần thiết như sau:

Vitamin A: Phụ nữ bầu bí bị thiếu vitamin A có nguy cơ sinh non hoặc sinh nở thiếu cân. Đối với người chị em có tình trạng dinh dưỡng tốt, chỉ cần tăng cường ứng dụng các thức ăn nguồn động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và các món ăn giàu chất tiền vitamin A có trong các món ăn rau lá màu xanh thẫm (rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí...), quả chín có màu vàng, da cam như đu đủ, xoài, mít, hồng hoặc củ, quả có màu đỏ, vàng, da cam như cà chua, bí đỏ, khoai lang nghệ...7 vitamin cần thiết bồi bổ khi có bầu

Xem thêm: thuốc uống hỗ trợ tim mạch

Cà chua chứa nhiều vitamin A.

Vitamin B1: Là thành phần thiết yếu để chuyển hoá gluxit. Các loại hạt cần dự trữ vitamin B1 cho quá trình nảy mầm vì vậy ngũ cốc và các hạt họ đậu là một vài nguồn vitamin B1 tốt. Ăn gạo không xay xát quá kỹ, và ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất bồi bổ đủ vitamin B1 cho thai phụ và chống được bệnh tê phù.

Đọc thêm: dha 1000 của nhật

Vitamin B2: Tham gia quá trình tạo máu. Nếu thiếu vitamin B2 sẽ gây thiếu máu nhược sắc, gây tổn thương ở da, niêm mạc miệng, mũi, chậm lớn, dễ sảy thai... Cần cung cấp vitamin B2 trong thức ăn từ động vật, sữa, những loại rau, đậu...

Vitamin B9 (acid folic hay folate): Rất thiết yếu cho sự phát triển của bào thai, đề phòng khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng cho thai nhi như dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ sảy thai, suy dinh dưỡng thai nhi,... Nguồn bồi bổ axit folic là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,...

Tham khảo: viên bổ não

Vitamin C: Có vai trò chính lớn tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, hỗ trợ hấp thu sắt đề phòng thiếu máu do thiếu sắt. Vitamin C có nhiều trong những loại rau xanh, quả chín như: chanh, cà chua, xoài, dâu, dứa, ớt đỏ, khoai lang, khoai tây, củ cải xanh...

7 vitamin quan trọng bồi dưỡng khi mang bầu

Ăn nhiều đậu đỗ là cách tốt nhất để bồi bổ vitamin B1 cho thai phụ.

Vitamin D: Vitamin D góp phần vào sự xuất hiện hoàn chỉnh bộ xương thai nhi và củng cố xương của bà mẹ. Vitamin D có trong dầu cá, lòng đỏ trứng, bơ, gan những loại, sữa toàn phần, cá biển… Ánh nắng mặt trời cũng là nguồn vitamin D giúp da tổng hợp vitamin D3. Do đó, phái yếu có thai nên có thời gian hoạt động ngoài trời càng cao càng tốt.

Vitamin E: Là một chất chống ôxy hóa, làm giảm tỷ lệ sảy thai hoặc sinh non do trung hòa hoặc đào thải hiệu lực của gốc tự do trong các bộ phân cơ thể. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Vì vậy chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét