Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có cơ hội dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt một số loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung chất bổ cho cơ thể đầy đủ nước và những dưỡng chất quý hiếm. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại món ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, do đó chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Tham khảo: đông trùng hạ thảo aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một số ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc chọn lựa trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tag: thuốc uống tăng chiều cao gh creation


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng hữu hiệu để phòng tránh virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên áp dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo thêm: dau ca omega 3 cho tre

Bạn cũng nên chú ý, không được tin tưởng sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có cơ hội ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của mình. Nhiều người có khả năng bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét