Thứ Sáu, 6 tháng 1, 2017

Một vài loại thức ăn bổ não

Có một vài loại thực phẩm không chỉ bồi dưỡng đối với các bộ phân các bộ phân cơ thể các vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khoẻ, mà còn là quý cô đồng hành trong việc chăm sóc não bộ. 
Cam là loại quả giàu vitamin A, B1, C và các khoáng chất thiết yếu khác tốt cho não bộ. Ăn cam thường xuyên sẽ giúp các bộ phân cơ thể làm tăng sức đề kháng và đào thải độc tố ra ngoài các bộ phân cơ thể, giúp tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi. Đó là lý do tại sao nhiều người có lịch trình uống nước ép cam lúc điểm tâm. Đơn giản là họ muốn có một ngày làm việc sảng khoái.

Sản phẩm hổ trợ: ginkgo 120 mg

Bắp (ngô)
Trong bắp, đặc biệt là bắp tươi có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linoleic, nên có công dụng bảo quản trí não và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong bắp rất cao, nên sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin.

Tag: dầu cá omega 3 cua my

Dứa
Dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế dứa cũng được cho là một trong một vài thức ăn tăng cường trí nhớ, nó có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng. Do dứa không chứa nhiều nhiệt lượng nên quý cô có thể ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa không ngừng nghỉ mà không sợ bị nóng.

Đọc thêm: vitamin b12 có trong

Đậu phộng (lạc)
Bộ não của chúng mình cần có lexinthin và phospholipid để duy trì hoạt động. Hai nguyên tố vi lượng này có nhiều trong đậu phộng. Ngoài khả năng duy trì hoạt động, lexinthin và phospholipid còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa ngưng kết tố tiểu cầu. Thí nghiệm thực tế đối với thấy, một vài người ăn đậu phộng đều đặn trong các bữa ăn có cơ hội tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ, tránh lão hóa.

Bạn nên đọc: viên uống bồi bổ canxi cho bà bầu

Táo
Chứa nhiều quercetin, chất chống oxi hóa, bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh mất trí Alzheimer. Nên ăn táo không gọt vỏ, vì quercetin tìm thấy nhiều nhất ngay dưới vỏ. Bên cạnh công dụng bảo vệ bộ não và tăng cường trí nhớ, ăn táo sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Lưu ý, nên rửa sạch bằng nước rửa rau quả trước khi ăn.


Cá, đặc biệt là cá hồi là thực phẩm tốt nhất cho não, nhất là với một số người lớn tuổi, làm việc trí óc, hãy tăng cường ăn cá. Các thực nghiệm đã chứng minh rằng một số người ăn nhiều cá có trí nhớ, khả năng tập trung, khả năng nói chuyện tốt hơn. Còn đối với một vài bà mẹ bầu bí, ăn nhiều cá trong ba tháng giữa của thai kì sẽ giúp bộ não thai nhi phát triển hoàn thiện. Không nên ăn quá 80g cá mỗi ngày.

Bạn nên đọc: tao bien giam can

Tham khảo: ginkgo biloba 120mg – thuoc tien dinh

Trứng

Collin – một chất giống vitamin – được giới khoa học đánh giá là món quà tuyệt vời cho bộ não. Lòng đỏ trứng là thực đơn chứa nhiều collin nhất. Trong 50g lòng đỏ trứng có gần 500mg chất collin, tương tự như lượng collin có trong 100g gan, nhiều gấp 2,5 lần so với lượng collin có trong 100g thịt chim. Mỗi ngày ăn từ 1 – 2 quả trứng sẽ đảm bảo được lượng collin thiết yếu cho não bộ và cải thiện trí nhớ của chúng ta.

Sữa
Sữa bò được xem là một trong một vài nguồn dinh dưỡng quý giá nhất. Trong sữa có nhiều protein, canxi và một vài nguyên tố quan trọng khác đối với não. Đặc biệt, uống sữa mỗi ngày là cách bổ sung canxi nhanh và hiệu quả nhất. Nếu như công việc căng thẳng khiến quý cô mất ngủ thì hãy thử uống một ly sữa nóng vào buổi tối, nó sẽ giúp phụ nữ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ.

Trái bơ
Chất béo tốt trong trái bơ hỗ trợ điều hòa máu, hạ huyết áp, phòng tránh đột quỵ. Khi tuần hoàn máu tốt, oxy lên não đủ, tăng cường tập trung và năng lực suy nghĩ. Là một trong rất ít loại trái không xẩy ra cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bão hòa, đây là loại chất béo tốt cho các bộ phân cơ thể giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét