Thứ Bảy, 14 tháng 1, 2017

Một cuộc nghiên cứu kỹ tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của chính mình. Những mẹo vàng dưới đây sẽ giúp chị em văn phòng bảo vệ vóc dáng kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc tạo ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, toàn bộ toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong các bộ phân cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một vài trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng hai đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên quan tâm: thuoc giam beo tot nhat

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một vài hoạt động không khó sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, từ đó sẽ kiểm soát được việc hầu hết cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ thực hiện kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp chị em văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có khả năng bí mật thực hiện một số bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên giai đoạn từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi khoảng thời gian vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian quý cô sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: viên uống giảm mỡ bụng

Hai động tác này đều có mẹo hay có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chính mình.

Dinh dưỡng đối với chúng ta văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một lượng vừa phải khôn ngoan trong việc quyết định thức ăn sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, kìm hãm được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, từ đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không quý cô sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của chúng ta.

Tham khảo: thuoc duong mi mat

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một số loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của người dùng trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa toàn bộ những loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thực đơn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có tác dụng có kết quả tốt nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu quý cô muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các bạn văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có cơ hội thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, chị em hãy tuân thủ các lịch trình ngay bên dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét